下午10分鐘力量訓(xùn)練

　　下午在忙碌工作中休息片刻，用兩個礦泉水瓶來做10分鐘鍛煉手臂力量的小運(yùn)動；很簡單，就像舉啞鈴一樣，邊看電腦，變往上舉，再放下，像練習(xí)啞鈴一樣。

　　效果：

　　放松肩骨和頸椎壓力，預(yù)防白領(lǐng)頸椎職業(yè)病。同時(shí)還能塑造胸部和手臂的線條，減掉多余脂肪。

　　輕松下午茶選擇：

　　如果你一到下午就餓得慌，想吃零食，可以嘗試美味又瘦身的下午茶。下午茶的搭配同樣重要，如果饑不擇食地胡亂塞甜點(diǎn)、巧克力，一整天的減肥計(jì)劃就會頃刻泡湯。我們可以選擇幾顆杏仁、一個奶酪、一個時(shí)令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了檸檬的礦泉水……既彌補(bǔ)了你午餐吃得太少的遺憾，又能防止低血糖引起疲勞感，還可以頂住下午肚子咕咕叫的抗議，保持優(yōu)美的曲線、放松一天積聚下來的疲勞。

　　晚上10分鐘減肚腩

　　晚上睡前一個小時(shí)，做10分鐘腹部減脂運(yùn)動，可以收到事半功倍的效果。具體可以做仰臥起坐，或者是各種瘦腹的運(yùn)動、例如躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做動作。睡前運(yùn)動不要太劇烈，稍稍喘氣即可。