3.平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
　　松弛型瘦腿秘訣
　　隨著年齡增加，脂肪也會不斷累積，加上運動量太少，脂肪很容易在腿部堆積，尤其是上班族女性，像這種情況，想瘦腿的話，就應該多進行腿部肌力的訓練。
　　瘦腿對癥練習：
　　雙手叉腰，雙腿并攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢3秒后換另一條腿做。每天可做多次。
　　這類女孩適合跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動，主要是為了緊實肌肉，防止松馳。
　　先分清自己是哪種粗腿肥胖類型吧，找到屬于自己的腿部肥胖類型，然后再進行對癥瘦腿練習，才能有效減掉你腿上的贅肉，解決你的腿部肥胖困擾，讓你快速瘦出美麗細長的大腿，讓你的魅力指數(shù)快速飆升。