四、控制自己的嘴，拒絕油炸食品

　　同樣都是控制，不過不是什么都不吃，而是有選擇的吃什么。很多姐妹都會說水果是最好的減肥食品，no，no，吃反季節(jié)的東西，其實(shí)對身體的傷害才是最大的。有什么，怎么吃才是最最要緊的事情。選擇一些粗糧在早上，中午喝一份粥，下午吃點(diǎn)甜點(diǎn)，晚上吃點(diǎn)蔬菜喝一碗媽媽堡的湯。

　　粗糧是最佳健康減肥方法的選擇：麥片加豆奶、 牛奶 (把麥片泡在加熱的豆奶里喝超級好喝的，豆奶選啥牌子的，我想經(jīng)常喝的一定會有不二的選擇，嘻嘻)。菜包子、糯米燒賣、全麥面包蘸著牛奶或者豆奶。

　　五、喝水減肥法

　　少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。

　　餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　下午喝水減贅肉 ：　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。