在外面就餐時(shí)大家都比較珍惜就餐環(huán)境和外出機(jī)會(huì)，所以一味的放縱自己海吃海喝，減肥大業(yè)就此宣告破產(chǎn)。想避免節(jié)日的“肥油”嗎？10個(gè)守則要記牢。

　　1、少食脂肪

　　很多肉類都帶有皮和肥油，例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等，吃之前記得先把這些部分去掉。另外，像是蛋糕外層和夾層的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃進(jìn)肚子里好得多。

　　提醒：對(duì)于無(wú)肉不歡者，也是可以適當(dāng)吃些肉類的。以下肉類就非常較適合食用——魚肉、雞肉、兔肉、牛肉、瘦豬肉

　　2、額外的油脂不要加

　　吃面包不要涂奶油、花生醬，可改用沒有脂肪的果醬；喝紅茶或咖啡時(shí)避免加奶精和糖，要加的話，可以改用低脂鮮奶和代糖代替。另外。沙拉醬和牛排這些醬汁的熱量也都很高，所以最好少加為妙。

　　3、過(guò)水去油不要省

　　面對(duì)糖醋、蜜汁、勾芡等較油膩的菜肴，建議你可以在旁邊準(zhǔn)備一碗水或湯（三款超簡(jiǎn)單消肚湯），吃之前先把食物放進(jìn)去后，瀝掉多余的油水。如果不方便，用餐巾紙或是撥一部分白飯來(lái)吸油，也不失為一個(gè)好方法。