睡前零食
我們沒(méi)開(kāi)玩笑。事實(shí)上，睡前吃點(diǎn)東西能刺激你的新陳代謝。低血糖讓你的體力下降，新陳代謝降低，所以你應(yīng)該在睡前食用100到200卡路里零食來(lái)維持新陳代謝，使你在睡眠的同時(shí)燃燒卡路里！注意選擇一些健康食品，一兩塊全麥餅干等，而不是平常想吃不能吃的垃圾食品！
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)維持新陳代謝水平起著至關(guān)重要的作用。在一項(xiàng)試驗(yàn)中，研究者們發(fā)現(xiàn)，測(cè)試者通過(guò)45分鐘激烈的單車運(yùn)動(dòng)后14小時(shí)內(nèi)，消耗了高于靜息代謝率190卡路里的熱量！每周2到3次45分鐘激烈運(yùn)動(dòng)，能幫助你增加運(yùn)動(dòng)后的復(fù)合式卡路里消耗，達(dá)到半個(gè)月減重一磅的效果。
舒壓
壓力不僅僅會(huì)讓你感到瘋狂——它還會(huì)降低你的新陳代謝。罪魁禍?zhǔn)拙褪菈毫蔂柮善べ|(zhì)醇：當(dāng)它的水平過(guò)高時(shí)，就會(huì)抑制身體的燃脂能力。花幾分鐘做做深呼吸或做一套舒緩瑜伽來(lái)維持你的新陳代謝速度。
別忽略正餐
你也許會(huì)認(rèn)為不吃晚餐能為你帶來(lái)更細(xì)的腰圍，但正好相反。忽略正餐會(huì)讓身體誤以為沒(méi)有攝入足夠的食物，從而在每次攝入食物時(shí)盡量多的存儲(chǔ)卡路里。維持血糖水平能保證正常的新陳代謝速度，所以你應(yīng)該保持每天6小餐的頻率，使身體遠(yuǎn)離饑餓。
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