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初夏清涼瘦身食譜 輕松享受夏季

發(fā)布日期:2014-11-11 00:00:00來源:福連健康

  3、酸辣百合芹菜

  材料:芹菜120克、百合(鮮)100克、紅尖椒、鮮姜各適量。精鹽、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、雞精各少許。

 

  做法:

  ①將芹菜和百合洗干凈,芹菜切成4厘米長段,放入沸水焯一下,撈起,控干水分,放涼。

  ②紅尖椒去蒂籽,洗凈切成細絲;鮮姜去皮洗凈切成細絲。

 ?、圩侟c火倒入香油和辣椒油,至五成熱時放入紅尖椒絲、姜絲煸炒,再加入醋、白糖、精鹽、清水、雞精,待白糖化開后出鍋放涼。

 ?、軐⑹烨鄄硕魏桶俸戏湃敫蓛舸善髦校谷胫品?備好的酸辣汁腌漬20分鐘,然后裝入盤中拌勻即可。

  4、珍珠蘆筍燴

  材料:蘆筍150克,珍珠筍150克。蒜末、姜汁、料酒、鹽、白糖、水淀粉各適量。

  做法:

 ?、賹⑻J筍洗凈,削去頭及根部,切段;珍珠筍用沸水焯一下,撈起,瀝干水分。

  ②將炒鍋置于火上,倒入油燒熱,下蒜末爆香,倒入珍珠筍及蘆筍段,烹入姜汁和料酒翻炒片刻,加鹽、白糖及適量清水,燒開后用水淀粉勾薄芡,湯汁收濃后即可。

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