草莓香蕉亞麻籽冰沙
1人份原料：香蕉半根、冰凍草莓半杯、脫脂牛奶1杯、磨碎的亞麻籽粉2湯匙
方法：將以上原材料放進(jìn)攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。
營養(yǎng)成分：熱量：278卡路里
脂肪：7克
碳水化合物：43克
纖維：7克
蛋白質(zhì)：16克
TIPS：在食物中添加亞麻籽是補充OMEGA - 3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌癥和抑郁癥的風(fēng)險。多項研究也證實，節(jié)食者如果吃富含omega - 3脂肪酸的食物，腰腹會瘦得更快。
花生醬香蕉冰沙1人份原料：脫脂牛奶/純豆奶300毫升，天然花生醬1湯匙，香蕉1根、冰塊6塊方法：將所有原材料放進(jìn)攪拌機攪拌成糊狀，再加入冰塊攪拌成黏稠的冰沙狀。
營養(yǎng)成分：
熱量：303卡路里
脂肪：9克
碳水化合物：45克
纖維：4克
蛋白質(zhì)：16克
TIPS：香蕉富含鉀可消水腫，花生醬富含不飽和脂肪酸，除了美膚，還可帶來飽腹感，有很好的減肥效果。
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