許多食物都有促進循環(huán)提升代謝的效果，多吃有利于消除水腫，改善體質。
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小黃瓜含有鉀和黃酮類成分，能幫助排出體內過剩的鈉，有效消除水腫。生吃小黃瓜是最有效的方法，無法接受生吃可以嘗試腌制的小黃瓜。不過，攝取大量的利尿食品易造成脫水，生吃小黃瓜則會造成身體冰冷，所以一次不能吃太多。
②煮過的紅豆
紅豆能把多余的水分排出體外，利尿效果明顯。減肥時，紅豆湯、紅豆飯和紅豆泥都是不錯的選擇。
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生姜特有的“姜辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，增強消化能力。食用生姜后，人會有發(fā)熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把體內多余的液體帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
④南瓜
食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。減肥時，南瓜可以代替主食，也可作為餐間點心，增強飽腹感。
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易出現(xiàn)雙腿浮腫情況的人可以多吃海苔。海苔含有維生素A、維生素B1、維生素B2、礦物質、纖維素等，在調節(jié)體液平衡上有非常不錯的功效。
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