睡前21:30——23:00

　　關(guān)鍵詞：清水+紅酒

　　晚餐之后，任何食物都是瘦身大忌，包括水果。

　　睡前2小時，一次飲足500CC水，可以保證夜間身體的正常代謝，此后請禁止飲水。

　　現(xiàn)代女性身體多寒涼，睡前飲用少許紅酒，能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝系統(tǒng)，有利于脂肪的消耗和睡眠。

　　照著做，身材馬上棒

　　放慢吃飯速度，控制食量，少吃一點(diǎn)，一樣能飽。這里有兩個簡單有效的秘訣，趕快牢記。

　　不用筷子，改用比較小的勺子。減少每一口的食物量，延長進(jìn)食時間；而且一定要堅定信念，只裝半碗飯，絕不添飯。

　　遵循每日瘦身飲食規(guī)則。工作時間和飲食時間要分開；忙碌時刻勿進(jìn)食；上班途中勿進(jìn)食；看電視時勿進(jìn)食。

　　保持肌肉的含量很重要。研究表明，25歲后，我們的肌肉會逐漸減少，肌肉是運(yùn)送養(yǎng)分，提供代謝能量的要素，這也是年紀(jì)大的人比較難瘦的原因。好消息是，現(xiàn)在開始適量運(yùn)動，保持肌肉含量，將來你一定會比同齡人看起來更年輕。