四、Dos&Don'ts擁有完美身體線條

　　Do：寫個人飲食日記。隨身帶小本子記錄吃的東西，或者下載食物記錄App，不管吃多少，吃完就記錄下來，你會知道自己到底是怎么變胖的，并敦促自己建立健康的飲食習(xí)慣。

　　Do：用預(yù)算控制食量。若是擔心自己吃太多，從管理荷包下手也是有效方法。控制預(yù)算，這樣就沒有錢買零食飲料，很輕松就能瘦下來。

　　Do多多喝水：工作太忙，精神高度集中，懶得喝水？這樣可不好，體內(nèi)水分補充不足，血液粘稠度增大，會影響腎臟代謝功能，新陳代謝不好，自然瘦不下來。

　　Do晚餐別再享受：血液中的胰島素的含量在傍晚達到最高峰，它會使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪，凝結(jié)在血管壁上，晚餐吃的太豐盛，想不胖都難。

　　Do定期使用身體去角質(zhì)：身體肌膚和面部一樣，過多角質(zhì)囤積會使瘦身產(chǎn)品不能全部滲透，效果也會受影響。

　　Don't嗜飲咖啡：過量咖啡攝入可使血管中的膽固醇增高，減少腸道消化物的水分，形成便秘，影響減肥。

　　Don't省略早餐：懶惰的賴床女，早上總是踩著風(fēng)火輪趕著上班，不吃早餐會讓人精神不振，容易多次進食，或讓午餐食量大增，不知不覺就發(fā)胖。

　　Don't：重復(fù)單調(diào)的減重清單。網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常盛行的各種減重清淡，什么巫婆湯，只吃肉減肥法，蘋果減肥法等。每種方法都有一定的道理，但若長期施行容易造成營養(yǎng)失衡，身體會出現(xiàn)問題。

　　Don't ：相信神效藥丸。很多標榜特效瘦身效果的藥丸或減肥茶，都有瀉藥或者干擾成分，不但不能瘦身，還可能傷身要命，千萬要謹慎！