夏日炎炎，面對(duì)自己肥胖的身材，有什么方法能快速瘦下來呢?現(xiàn)在飲食減肥是減肥的重要環(huán)節(jié)，并且生活中也要保持良好的生活習(xí)慣，這樣就能保證不發(fā)胖且達(dá)到減肥的功效。那么，夏季怎樣保持好身材?下面小編就介紹幾個(gè)日常生活中的小常識(shí)，希望對(duì)大家有幫助哦！

　　早睡早起還是王道

　　研究表明，作息不規(guī)律有晚睡或熬夜習(xí)慣的人會(huì)更容易變胖!這是因?yàn)槿狈λ邥?huì)令人身體的基礎(chǔ)代謝能力減慢，一些攝取的熱量無法被充分轉(zhuǎn)化而變成脂肪囤積在身體的各個(gè)部位，特別是腹部和臀部。

　　別讓瘦身變成壓力

　　減肥不僅是為了身材，還是為了健康，所以千萬別讓減肥成了困擾你生活的壓力因素。在壓力下人體的荷爾蒙會(huì)變得異常，一些不好的習(xí)慣也容易被刺激產(chǎn)生，直接違背了瘦身本來的初衷。

　　酒能暖身也能長(zhǎng)膘

　　酒精的確能夠讓身體變得溫暖，刺激血液循環(huán)，但在飲酒暖身的同時(shí)不得不考慮酒精中的卡路里。酒精中的卡路里含量要比其他淀粉類的食物高更多，是大量碳水化合物的來源，飲酒要適度。

　　適當(dāng)減少熱量攝入

　　身體的新陳代謝過程變慢之后，平時(shí)可以在短時(shí)間內(nèi)被代謝消耗掉的能量此時(shí)卻格外容易轉(zhuǎn)化成脂肪，所以在飲食上也需適當(dāng)控制，特別是晚餐。