營(yíng)養(yǎng)以蛋白質(zhì)為主

　　蛋白質(zhì)能夠?yàn)槿梭w提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，而且蛋白質(zhì)食物維持飽腹感的時(shí)間要比其他的脂肪類食物或者碳水化合物食物來(lái)得更久，所以如果想瘦身的話不妨多吃一些蛋清，豆腐或魚(yú)類等蛋白來(lái)源優(yōu)質(zhì)的食物。

　　堅(jiān)果是最好的零食

　　堅(jiān)果內(nèi)含有豐富的水溶性膳食纖維，能在與水混合后形成膨脹數(shù)倍的體積，幫助人對(duì)抗強(qiáng)烈的饑餓感。同時(shí)堅(jiān)果類食物中含有的不飽和脂肪酸類成分還是對(duì)抗脂肪堆積的好幫手。

　　別再嚼口香糖了

　　嚼口香糖不僅不能起到“畫(huà)餅充饑”般的飽腹效果，還會(huì)刺激大腦神經(jīng)給腸胃發(fā)出指令，讓腸胃血液循環(huán)和蠕動(dòng)速度加快，產(chǎn)生更強(qiáng)烈的饑餓感，對(duì)于想保持好身材的人來(lái)說(shuō)這絕對(duì)不是一個(gè)好辦法。

　　以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹，希望能幫助到大家。想要輕松減肥，就必須要保持好 生活習(xí)慣，飲食是減肥中起著比較重要的作用，朋友們要合理搭配自己的飲食，制定一個(gè)科學(xué)合理的減肥計(jì)劃，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。