3、黃豆

　　黃豆中所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都不輸肉類，所以號稱是“植物肉”，是不少素食者的主要蛋白質(zhì)來源。想減肥的MM，不妨將黃豆混合在正餐中，利用黃豆中含有的異黃酮及豐富的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)，幫助降低體內(nèi)膽固醇，及加強骨骼的生長，這對于減肥具有正面的作用。

　　推薦食譜：醋泡黃豆

　　將炒熟黃豆放入瓷瓶中，倒入食醋浸泡。黃豆與食醋的比例為1：2，嚴密封口后置于陰涼通風干燥處，7天后食用。每次服15—20粒，每日3次，空腹嚼服。

　　4、黑豆

　　黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，而且含有維他命B1及E，可恢復體力和改善皮膚狀況，對減肥及美肌皆有功效。在日本，不少MM喜歡用黑豆泡茶喝。日本產(chǎn)的黑豆茶，含豐富的纖維素、維他命、異黃酮及花青素等營養(yǎng)，可作美顏瘦身飲料。如果買不到黑豆茶，可以用泡過的黑豆烹調(diào)成食品，代替主食或者當正餐也不錯。

　　推薦食譜：DHC黑豆茶

　　用日本天然黑大豆制成，用熱水沖泡即可飲用。含豐富的纖維素、維他命、異黃銅及花青素等營養(yǎng)，可作美顏瘦身飲料。泡過之黑豆亦可直接食用或烹調(diào)食品。

　　以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，炎熱的夏季，快點讓自己加入減肥的行列吧，心動不如行動，趕快行動起來。