6 輕食生活
　　選擇有益身體的生活方式并非易事，不過，風(fēng)靡美國加利福尼亞州的“輕食生活”理念卻能將此化繁為簡。“輕食生活”主要倡導(dǎo)在飲食中攝入如水果、蔬菜、堅(jiān)果、谷物和豆類等富含貼近自然狀態(tài)的潔凈飲食成分。其中最受美國年輕人喜愛的是開心果、鱷梨、樹莓和高質(zhì)量瘦肉。
　　舉加州開心果為例，它是一種口感很好的營養(yǎng)食品，生長于加州溫暖的陽光下。它們在收獲時(shí)直接從樹上采摘，不接觸地面，這就確保了安全和質(zhì)量。它未經(jīng)漂白，仍然保留原始的綠色果仁和紫色果皮，含有綠色及紫色植物化合物葉黃素及花青素，它香酥美味，是能帶來快樂的零食。一小把開心果（約30顆）即可提供約100卡路里的熱量，使其成為美味、輕質(zhì)、素食營養(yǎng)食品的首選。
　　7 設(shè)定一個(gè)截止日期
　　比起好高騖遠(yuǎn)的大目標(biāo)“像超模一樣瘦”，精準(zhǔn)易行的定位才不會(huì)讓人氣餒。比如如何讓臀部看起來更堅(jiān)挺，或者如何讓上肢足夠有力去做引體向上，反而更讓人能夠腳踏實(shí)地堅(jiān)持不懈。
　　研究表明，計(jì)劃越具體，理想的效果越能夠得以實(shí)現(xiàn)。
　　所以，快快去預(yù)訂一個(gè)需要露肉的海灘之旅或者對(duì)你的高中同學(xué)聚會(huì)說yes！這樣你就有個(gè)非常堅(jiān)定有力的內(nèi)在動(dòng)力動(dòng)起來了。因?yàn)檫@樣，你才能自信地把自己塞進(jìn)好看的比基尼或者跟前任學(xué)長拋拋媚眼兒。