炎熱的夏季來臨，本以為脫掉厚重的衣服，可以盡情地展示自己婀娜多姿的妙曼身段，殊不知身上囤積的贅肉讓你恨不得把自己包的緊緊的，這樣一來，減肥就迫在眉睫了。別擔(dān)心，福連健康小編為你收集了夏季減肥秘招，讓你盡情享“瘦”仲夏，趕緊往下看吧！
　　夏季減肥懶人篇：養(yǎng)成日常好習(xí)慣
　　1、每頓飯前飲一杯水
　　特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時(shí)更需如此。因?yàn)槟憧赡鼙幻牢都央任^食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食欲。此外每天應(yīng)保證飲用8杯水。適當(dāng)?shù)娘嬎菧p肥成功的關(guān)鍵。
　　2、聰明地吃，但并不是少吃
　　使自己挨餓的減肥法實(shí)際上對(duì)減肥沒有什么幫助。因?yàn)槟氵M(jìn)食一旦減少，新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，導(dǎo)致減肥失敗。正確的減肥方案應(yīng)該是改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內(nèi)新陳代謝的速度并未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應(yīng)吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利于腸道的蠕動(dòng)。纖維是低熱量食物，又能填飽肚子。另外，大多數(shù)纖維對(duì)降低你的膽固醇含量也很有幫助。
　　3、采用少吃多餐的飲食方案
　　試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩(wěn)定，還能使你的食欲不致過于旺盛。可避免由于饑餓而進(jìn)食過量。
　　4、準(zhǔn)備一個(gè)飲食與運(yùn)動(dòng)的日記本
　　記下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身運(yùn)動(dòng)的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習(xí)慣上的壞毛病，以便今后改正。