你是不是瘦不下來不罷休？還在費(fèi)盡心思的減肥？現(xiàn)在追求的是勻稱、適度、有線條的身材！不想瘦下來后變成干巴巴的糙漢子，你就要多多注意減脂增肌了哦！下面就跟小編一起來看看吧，這樣減脂，夏季還你好身材！
　　好身材不等于瘦，也不等于練得全身都是肌肉，適度的肌肉和脂肪都是我們需要的，不只為了好看，也因?yàn)閯蚍Q適度才健康。減肥是個體力活兒，增肌減持才是技術(shù)活兒。女性適當(dāng)長點(diǎn)肌肉，維持高低適中的脂肪，才有可能做女神。
　　提高基礎(chǔ)代謝
　　肌肉每增加一公斤，基礎(chǔ)代謝率可以大幅度提高，因此無論是短時間效應(yīng)還是長時間效果，增長肌肉對瘦身都是有幫助的。
　　增長肌肉的辦法就是不斷刺激肌纖維，并及時給予營養(yǎng)補(bǔ)充和適當(dāng)?shù)乃摺?br / data-UzsN="NOgRuj">　　1.吃飽了再減肥
　　經(jīng)過一夜睡眠，代謝速度會降低，吃早餐就等于按下“加速鍵”。
　　全天熱量攝入也不宜過低，當(dāng)你的攝入突然減少時，身體就會切換到自我保護(hù)模式，自動減少消耗，基礎(chǔ)代謝也就跟著下降。
　　2.睡覺，并睡個好覺
　　所謂的“過勞肥”，一大原因就是睡眠不足。光睡足還不夠，睡眠質(zhì)量也要關(guān)注。緊張和壓力會讓身體釋放皮質(zhì)醇，而過多的皮質(zhì)醇會減緩代謝。為減輕皮質(zhì)醇的影響，睡前放松身心很有必要。