延伸閱讀：夏季減肥注意事項(xiàng)
　　1、節(jié)食不等于絕食，避免極端節(jié)食
　　選擇節(jié)食減肥就是要減少進(jìn)食量，正確節(jié)食減肥是指適當(dāng)節(jié)食，遠(yuǎn)不同于絕食減肥。適當(dāng)節(jié)食，能保證身體每天所需的熱量，也就是人體的基礎(chǔ)代謝量，不僅不會讓你變成胖子，也不會讓你感覺頭暈、眼花，甚至記憶力下降。尤其在夏天這種原本胃口就不足的情況下，如果為了減肥，吃得過少，乃至以極端節(jié)食的方式“持之以恒”，會因?yàn)閿z入的熱量過少而不能滿足你一天工作所必需的熱量，減肥的結(jié)果將會是：體重一時性下降，一旦恢復(fù)正常飲食，體重反彈的可能性很大，甚至超過你減肥前的重量。很多人節(jié)食減肥不成功或節(jié)食后出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈都是因?yàn)闆]有正確掌握好節(jié)食的量。
　　2、重視三餐，不要少吃一餐
　　有些人有這樣的想法“既然是節(jié)食減肥，不如每天減少一餐，加快減肥”，其實(shí)這是非常錯誤的哦！節(jié)食減肥的時候，每餐的進(jìn)食量本來就很少，如果你還少吃一餐的話，根本就不能為身體提供基本的能力，會嚴(yán)重影響到身體健康，除此之外，還很可能讓你在不知覺中增加了其他餐的進(jìn)食量，減肥就會失敗啦。
　　在三餐中，選擇不吃早餐是最錯誤的，因?yàn)樵绯渴菫樯眢w補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，改善身體機(jī)能的最重要時刻，不吃早餐對減肥可是一點(diǎn)幫助都沒有的哦！