五、腳腕訓(xùn)練法
　　踮腳尖運(yùn)動(dòng)
　　站立狀態(tài)。兩腳的間距與肩膀同寬，然后踮起腳后跟，以腳尖著地，然后以墊腳尖的姿勢(shì)用力的提起后腳跟，然后回放，注意較厚跟不能著地，重復(fù)以上動(dòng)作100次。
　　小編提醒：做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要快，還要有節(jié)奏感，不然很容易產(chǎn)生疲勞的感覺，如果有腳力不足的感覺時(shí)可以酌情的減少次數(shù)。
　　注意事項(xiàng)
　　合理安排三餐
　　早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，天然礦物質(zhì)等不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，消除脂肪也非常好，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
　　飯后站半小時(shí)
　　其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
　　睡前5小時(shí)禁食
　　減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。