想要在這個(gè)夏季瘦成一道閃電，但是卻愁沒有好的減肥方法怎么辦？循規(guī)蹈矩的減肥方法見效總是那么慢，那么就來試試減肥的捷徑吧。
　　1、減少熱量的同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
　　有的人說，我每天都在減少自己吃進(jìn)去的熱量，但是長時(shí)間下來卻看不到效果是怎么回事？如果你經(jīng)常吃的少，那么長時(shí)間后身體的機(jī)能為了適應(yīng)你就會(huì)調(diào)整自己，降低基礎(chǔ)代謝率，那么這個(gè)時(shí)候就很難再瘦下去，所以還得配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才行。
　　2、多吃軟的食物
　　吃硬的食物容易讓我們的咬肌變的發(fā)達(dá)，久而久之臉部就會(huì)缺少柔美的感覺，流食的熱量小，且制作方便，我們可以每天選擇一餐來吃流食，那么長期下來及可減掉很多的熱量。在吃流食的時(shí)候，一定要保證一日三餐的營養(yǎng)都能跟上，保證攝入充分的蛋白質(zhì)。
　　3、減少熱量
　　減少熱量，說的不是減少吃進(jìn)去的食物多少，而是熱量多少，一大盆的蔬菜比一小顆的糖果熱量都低，因此不應(yīng)該以食物的大小來衡量熱量的多少。
　　4、節(jié)食
　　節(jié)食是個(gè)好方法，但是在進(jìn)行的時(shí)候一定要充分注意，我們要的是節(jié)食而不是絕食，節(jié)食不代表什么東西都不吃，而是有選擇的吃，高熱量的食物不能吃，多吃清淡的水果以及蔬菜。