肥胖是指長(zhǎng)期能量攝入超過能量消耗而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，達(dá)到危害程度的一種多因素引起的慢性代謝性疾病，其特征是一種慢性的內(nèi)在代謝異常。從這 個(gè)定義我們可以理解到三層意思：所謂“慢性”，意味著是一種持續(xù)狀態(tài)；“內(nèi)在”，說明要從根本上改變是比較困難的；而代謝異常，通俗地講就是能量消耗少， 容易堆積在體內(nèi)。

　　那么，減肥需要注意什么呢？第一，每天的能量消耗一定要大于能量攝入，而且最好是遠(yuǎn)遠(yuǎn)地大于，通過飲食控制與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等生活方式改變，使兩者拉 開明顯的差距。第二，要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述做法，一點(diǎn)都不能松懈，否則又會(huì)回到原點(diǎn)。第三，不要夢(mèng)想你會(huì)像瘦人那樣多吃不動(dòng)也照樣瘦，內(nèi)在的體質(zhì)是天生的，要減 肥就得付出努力，和懶惰對(duì)抗。第四，體重是不會(huì)一直下降的。當(dāng)減肥到一定程度會(huì)有一個(gè)平臺(tái)期，體重會(huì)暫時(shí)穩(wěn)定下來，這時(shí)要有良好的心態(tài)，并繼續(xù)維持，千萬 不能灰心喪氣。