輕食指數(shù)：☆☆☆☆☆
　　小編點(diǎn)評：這款營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高的飲品非常適合膳食結(jié)構(gòu)不均衡的人士和工作繁忙、飲食習(xí)慣不健康的工作一族！
　　下面這幾種飲品再怎么喜歡也不能碰
　　奶茶
　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導(dǎo)致肥胖。喜歡吃薯?xiàng)l等零食的人應(yīng)提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸會造成明顯的脂肪堆積。所以多喝奶茶就會造成肥胖現(xiàn)象。
　　運(yùn)動型飲料
　　由于運(yùn)動飲料可以補(bǔ)充身體在運(yùn)動中損失的鹽分，水分和能量，多以成為了很多運(yùn)動員和體力勞動者的首選。但是它也含有很多卡路里，一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。運(yùn)動飲料是給耐力性運(yùn)動員設(shè)計(jì)的。如果你打算運(yùn)動一個(gè)小時(shí)以上，它可以幫助你提高運(yùn)動表現(xiàn)。但是不運(yùn)動也常喝運(yùn)動飲料則對減肥不利，這種飲料提供的營養(yǎng)物質(zhì)并不多，可是能量卻不少。還有如紅牛等咖啡因飲料不僅給你很多卡路里和一段時(shí)間的興奮，同時(shí)也給你興奮過后的低迷。