穴道療法 勤按摩好方便
　　天樞穴：肚臍左右各外開三橫指處。
　　方式：以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌由右下腹垂直向上按摩，左手掌可置于上側(cè)協(xié)助，經(jīng)過右天樞，橫向肚臍，經(jīng)過左天樞，再垂直向下，以順時(shí)鐘方向按揉3分鐘。每日早晚各一次。
　　支溝穴：手腕關(guān)節(jié)背面正中直上四橫指處。
　　方式 右手平放桌面，以左手食指上下推按穴道，推按10秒鐘，休息5秒鐘。左右手各按3分鐘，每日早晚各一次。
　　生活注意 培養(yǎng)良好習(xí)慣
　　在清晨起床后和用餐后，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，必須維持固定時(shí)間，在養(yǎng)成過程不可太用力。
　　起床后喝水300~500cc，刺激胃腸蠕動(dòng)，亦可用淡鹽水；每天喝水至少2000cc以上，并飯后散步，增強(qiáng)便意。
　　養(yǎng)成每天20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；或作仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹肌力量；作吸氣提肛運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肛門括約肌的控制力。
　　常便秘的人若長期吃瀉藥，會(huì)造成藥物依賴。應(yīng)多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜、水果、豆類、地瓜。
　　醫(yī)師叮嚀 不可依賴藥物
　　便秘的產(chǎn)生，屬大腸傳導(dǎo)功能失常，亦與脾胃肝腎有密切關(guān)系，經(jīng)常性便秘的人，應(yīng)從多方面調(diào)適，規(guī)律的生活、適度的運(yùn)動(dòng)、節(jié)制的飲食、壓力情緒的調(diào)適，不可單純依賴藥物。