核心提示：夏日之下，我們最喜歡的兩樣?xùn)|西可以說(shuō)是冰淇琳和西瓜了。對(duì)很多減肥人士在夏天不能吃冰淇琳那消暑之物，那只能轉(zhuǎn)而投向冰涼的西瓜的懷抱呢，你們是在想西瓜反正吃不胖的，吃多少都沒(méi)關(guān)系是嗎？

　　“吃西瓜當(dāng)正餐”要不得

　　西瓜是有94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以給它帶來(lái)較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

　　西瓜卡路里計(jì)算

　　其實(shí)這事情不能怪西瓜本身，主要是因?yàn)橄奶烊藗兂缘锰嗔?。如果?個(gè)蘋(píng)果那樣的量來(lái)吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。——啤酒也是完全同樣的道理，按一百克計(jì)算，啤酒好像能量比較低，但兩瓶瓶啤酒(1500克)的能量就相當(dāng)于一袋切片吐司面包(120克)。

　　“吃西瓜當(dāng)宵夜”要不得

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。那么你不要以為吃個(gè)西瓜當(dāng)宵夜就可以逃脫肥胖這一事實(shí)，減肥是不能鉆空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你覺(jué)得吃不胖的食物，乖乖熬過(guò)這樣的一個(gè)夜晚就好了。