不要吃的蔬菜：

　　玉米、煮熟的胡蘿卜（嚴重警告！——但生吃是可以的）、南瓜和罐裝豌豆。

　　沙拉。

　　是的，沙拉！金槍魚沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿卜沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的沙拉。以前在減肥期間我都用檸檬汁來拌我的沙拉，而且只用檸檬汁。盡管如此，這也一樣會耗盡一個像我這樣狂熱的沙拉愛好者的熱情。這次我完全按照經(jīng)典的方式用醋和油或者用酸奶來拌沙拉?？梢猿缘倪@一點點東西至少要味道不錯才行。

　　每天喝一次湯，每天吃一次有魚的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早飯的話，可以喝少量酸奶或者脫脂奶（低脂的），輔之以新鮮的水果和一些燕麥片。

　　以下這兩款湯方對于解決下半身肥胖及水腫特別有幫助，協(xié)助人體排走多余的水分外，更有美白肌膚、健脾補肺的功效。

　　薏米粥

　　薏米能健脾補肺，而且含有豐富的營養(yǎng)，補充人體所需，使肌膚亮澤細嫩，更能清除滯留的體液，改善身體肥腫。

　　功效： 健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。

　　材料： 薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少許。

　　做法： 1.紅棗去核，薏米、米洗凈；

　　2.把所有材料洗凈后，加入適量清水共煮成粥即可食用。