水果代餐，這里所說的水果代餐并不是只吃水果，以前經常有人說什么都不吃，把水果當成飯來吃，就是水果餐，一定會瘦。但小編要說這是一個誤區(qū)，這樣并不能瘦身反而會傷害自己的身體。小編提出的水果代餐就是水果代替正餐中的一部分，這樣就不用刻意節(jié)食，就可以輕松減肥拉。

蔬菜代餐，只在晚上一頓用蔬菜代替碳水化合物，也就是米飯，吃大量的蔬菜的體積在來胃中存在一定的體積，以用來擁有飽腹感。但要記住早餐和午餐一定要吃碳水化合物，營養(yǎng)要均衡。小編友情提示：可以先吃蔬菜再吃葷菜，更可以減重。

　　代餐棒，這是市面上最好的一種代餐方法。代餐是一種方便于日常食用或飲用的營養(yǎng)均衡產品，其卡路里含量一般低于普通飲食(一般含200和300卡路里)。代餐是完全餐，也是卡路里控制餐的一種，目的是要取代每日的一次主餐，且其所含的熱量比普通餐少，所以，它是保持體重或減重的實用好方法。若能正確使用，將能非常有效地達到控制體重效果。

　　小編提示：雖然代餐可以讓你的體重下降，但是適量的運動也是非常必要的。我們可以利用空閑時間來做一些小范圍的有氧運動，讓我們瘦的的健康，瘦的美麗。