根據(jù)人體生物鐘的節(jié)奏來講，最好的飲食方式是，早晨最豐富，中午居中，晚餐可以比較簡單和清單。不過，我們大多數(shù)人的習(xí)慣似乎是，晚上下班以后，約上三五個同事好友饑腸轆轆的大吃一頓。因為餓了一下午，這時候的食欲真是太難抑制了，我們經(jīng)常在這樣的矛盾中吃飽了又萬分后悔。

　　所以，每天給自己添點(diǎn)兒下午茶吧，時間可以選在16：00左右，這時的能量供應(yīng)，可以持續(xù)到睡覺之前，晚上無論是做一些非常有利的減肥運(yùn)動，還是出去玩兒，都會有足夠的體力。

　　我們肌肉和肝臟里的糖原與脂肪組織里的脂肪，是兩種最基本的能量存儲方式，短時間的運(yùn)動動用糖原，長時間的運(yùn)動（45分鐘以上）就會消耗脂肪。而糖元的存儲量，在3個小時后就會達(dá)到極限，運(yùn)動前后的能量補(bǔ)充都是非常必要的。彈盡糧絕的狀態(tài)對身體非常不利。

　　下午茶時間并不用多，吃的內(nèi)容也是以簡單為好，低卡路里的少量的谷物（好吃的面包、小點(diǎn)心、麥片）配以奶制品（奶酪、干酪、奶制飲品）或水果的搭配。對于下午茶來說，這樣的營養(yǎng)的補(bǔ)充就很全面了。

　　下午茶的時間和內(nèi)容，不會導(dǎo)致脂肪的堆積，緩解晚餐的食欲，讓我們給繁忙的生活增添片刻的健康休閑吧。