5.多吃西蘭花

　　西蘭花不僅富含多種維生素和微量元素，還屬于富含纖維的負卡路里食用品。所謂“負卡路里食用品”就是指食用品本身所含有的熱量還不足以供給消化過程所需的能量。因此，多吃西蘭花能夠刺激你的身體燃燒更多的多余贅肉，大大促進瘦身效率。此外，西蘭花也屬于飽腹感指數(shù)高的食用品，能夠防止你在用餐過程中進食過量。

　　6.海帶低卡消水腫

　　海帶不僅熱量低，含有豐富的水溶性纖維，還含有大量地進步基礎(chǔ)代謝率的礦物質(zhì)，如鋅、錳、硒等，能有效促進體脂燃燒。此外，海帶還屬于強堿性食用品，能夠防止你的體質(zhì)變酸，要知道，體質(zhì)變酸也是身體水腫、發(fā)胖的一大誘因。

　　7.每天一個蘋果

　　消化一個蘋果要比消化一杯瓶果汁需要更長的時間和更多的能量，因此你也能在消化食用品的過程中燃燒掉更多的贅肉。

　　而且在這種情況下，蘋果中的果糖能夠慢慢地開釋，不會對身體血糖造成大的沖擊，也就是說不會破壞你體內(nèi)的胰島素分泌。咀嚼蘋果的清脆口感也會刺激大腦的食用品中樞，增加飽腹感和滿足感。此外，蘋果中還含有能刺激贅肉燃燒的兒茶素和能調(diào)節(jié)血脂的黃酮醇。在這個快節(jié)奏的生活中，多給自己兩分鐘時間吃個蘋果。