想要擺脫節(jié)食減肥的魔障，可是吃了又有罪惡感。福連健康小編幫你解決減肥到底吃什么好的難題，讓你吃出一流好身材哦！下面小編要介紹的這八種減肥食材可都是來頭不小哦！絕對的養(yǎng)生界寵兒，養(yǎng)生又減肥是新趨勢！我們一起來看看吧！

　　一，糙米
　　糙米最大的特點就是含有非常豐富的粗纖維，可以很快的讓我們得到飽腹感，還能通腸排毒，而且它們的熱量要比米飯低很多。所以現(xiàn)在很多減肥人士選擇用糙米來替代大米來作為主食，大大的減少了每天熱量的攝入。
　　二，燕麥
　　很多人喜歡把燕麥作為自己的早餐，和牛奶搭配食用或者是同蔬菜在一起熬粥。因為燕麥本身就含有大量的水溶性纖維，加水之后得到的飽腹感也會更強，同樣的，它的熱量也非常低。
　　三，土豆
　　土豆的熱量較低，既能作為主食也可以做成各類菜肴，它的飽腹感特別強，是很多家庭常用的食材。但是我們要注意的是它的烹飪方式，盡量的避免油炸，而且制作土豆餐之前應該先用水把土豆浸泡一下，減少淀粉的含量。
　　四，豆?jié){
　　很多人都有早餐喝豆?jié){的習慣，其實是非常健康營養(yǎng)的。豆?jié){的熱量和脂肪含量都遠不及牛奶，但是它所含有的營養(yǎng)素卻十分豐富，尤其對于女性來說，經(jīng)常喝豆?jié){既能減少饑餓感，又可以讓體內(nèi)的脂肪含量變得越來越少，喝出苗條的身段。