2、酸奶燕麥減肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

　　用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。

　　3、蘋(píng)果酸奶減肥法

　　第一天——第二天：蘋(píng)果酸奶日

　　方法：第一天早上8點(diǎn)吃一個(gè)蘋(píng)果，上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋(píng)果，下午三點(diǎn)一個(gè)蘋(píng)果?？傊还矞?zhǔn)備5個(gè)蘋(píng)果，餓的時(shí)候就吃。

　　然后第二天就都喝酸奶。

　　第三天——第四天：正常飲食

　　方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個(gè)蘋(píng)果。接下來(lái)的日子以此類(lèi)推!

　　第五天——第六天：蘋(píng)果酸奶日

　　第七天——第八天：正常飲食

　　第九天——第十天：蘋(píng)果酸奶日

　　第十一天——第十二天：正常飲食

　　酸奶減肥已經(jīng)是不容置疑的事實(shí)，在飲用酸奶的時(shí)候要注意掌握最佳的時(shí)間，飯后喝有助于吸收營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸胃消化，晚上喝有助于補(bǔ)鈣。想要讓酸奶減肥法效果更好的話(huà)，還需要搭配上合理的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃哦!