▌蛋清

　　蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們在食用蛋清的同時(shí)，也會(huì)促進(jìn)糖的吸收，使我們延緩饑餓的時(shí)間。我們可以為自己準(zhǔn)備水煮蛋清，配合酸奶醬和香草浸泡食用。注意不要和黃油一起食用，因?yàn)槔锩婧写罅康闹?，不利于減肥。

　　▌魔芋

　　魔芋一直是減肥產(chǎn)品中的寵兒，特別是含有它的產(chǎn)品都能夠使你的胃產(chǎn)生一定的飽脹感。魔芋含有多糖、葡甘聚糖等有利于健康的物質(zhì)，而且還會(huì)防止與瓊脂、凝膠脂在腸道中相互童話，有利于脂肪排出體外。尤其是它富含纖維，有利于體內(nèi)毒素的排出。

　　▌燕麥

　　燕麥與水接觸之后會(huì)膨脹，在胃里會(huì)占原來20-30倍的容量。此外，燕麥會(huì)將熱量集中在小腸里，之后與小腸里的物質(zhì)隨糞便排出，因此我們體內(nèi)的熱量就會(huì)減少一部分。燕麥含有豐富的纖維，燕麥麩減緩了血液中單糖形成的速度，降低胰島素的分泌，并提供長期飽腹感。