冬天到了，在寒冬里女人最重要的是養(yǎng)好精氣神，尤其注意補血。受女性們推崇的瘦身食材很多，下面小編給大家推薦既能補血又能瘦身的食材，讓你美美地變瘦。

　　女人最怕貧血!怎樣在日常生活中做好補血功課又能達到瘦身的目的?以下的3種補血效果最好的常見食物、2道補血養(yǎng)生食譜，幫助女性朋友快速“脫貧”又瘦身。

　　黑木耳

　　低卡、高纖，質優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。

　　紅豆

　　紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質蛋白質，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。便秘是肥胖，特別是腹部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質，可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。