▌黃瓜

　　黃瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黃瓜中含有的膠質(zhì)，果酸和生物活性酶能夠促進(jìn)代謝。皇冠的利尿功能能預(yù)防便秘。而黃瓜減肥的必殺技是因?yàn)辄S瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪?！　?/p>

　　小編提示： 吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，不要吃腌制的，以免發(fā)胖的相反作用。而且，黃瓜減肥法不要單獨(dú)吃，最好配上其他的一些果蔬或者蛋白質(zhì)含量的食物。豆?jié){就是不錯(cuò)的選擇。

　　▌粗糧

　　粗糧里面含有大量的粗纖維，是清腸排毒的佳品。很多人害怕吃主食會(huì)發(fā)胖所以選擇以粗糧來(lái)代替，其實(shí)是非常好的減肥方式。粗糧的做法其實(shí)也有很多，熬煮成各類營(yíng)養(yǎng)美味的瘦身粥作為早餐或者是晚餐都非常的適合。

　　▌谷類食物

　　全谷物指的是小麥、燕麥、珍珠小米、玉米、大麥、高粱、糙米等一些食物。能夠增加人體的飽腹感，控制熱量的攝入；減少患結(jié)腸癌、胃癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)；全谷物含有的木酚素能夠減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，有助于降低膽固醇含量，保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定；有助于人體減掉腹部的贅肉等。