【西紅柿】每100克熱量為20千卡，西紅柿屬于茄類，含水量較高(達(dá)94.4%)，口感酸甜，適合作為代替水果的蔬菜。尤其其中的番茄紅素和胡蘿卜素 含量很高，對于皮膚的曬后修復(fù)和抗衰老都有很大的幫助，但是這兩種成分都是加熱以后吸收更好，所以關(guān)于生吃還是熟吃的問題，要依據(jù)個人的具體需要而定。

　　【西瓜】每100克熱量為26千卡，是含水量很高但熱量很低的一種水果，胡蘿卜素含量非常的高，另外鉀的含量也很高，這有助于利尿，對于消除水腫有一定作用。

　　【蘋果】每100克熱量為49千卡，是一種碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、鉀含量都很高的水果，對于緩解便秘、消除水腫均有一定幫助，減肥時期可以適當(dāng)食用。

　　【海帶】每100克熱量為13千卡，海帶是眾所周知的富碘食品，另外，其中的鈣含量也是非常的高，女性由于特殊的生理特點，一生中對鈣的需要量很大，所以海帶就成為了一個很好的選擇。

　　【脫脂牛奶】每100克熱量為33千卡，奶制品是鈣最好的來源，因為其不僅鈣含量豐富而且吸收率也是比較高的，所以女性在減肥過程中切不可斷了牛奶。

　　【雞蛋清】每100克熱量為60千卡，雞蛋清是優(yōu)質(zhì)蛋白的絕佳來源，蛋白質(zhì)是保持皮膚彈性的必要營養(yǎng)素，所以這也是減肥女性所不可或缺的食物。