導語：你知道吃對東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓你變瘦，塞進小一號的牛仔褲里。但其實食物對外貌的也有著深遠影響，某些營養(yǎng)素會讓你變得更迷人，有一些營養(yǎng)素會在特定的日子發(fā)揮功效，比如菠菜讓眼神電力十足，綠豆助你成黑發(fā)尤物等，常吃這些食物，可以讓體重減輕6-8斤，瘦身之后更美麗！

　　新的研究顯示，你所吃的食物對外表的影響，比專家認為的還要深遠。你知道吃對東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓你變瘦，塞進小一號的牛仔褲里。但最近，科學家把焦點放在了食物種類對外貌的影響，結果發(fā)現(xiàn)了一些非常強而有力的關連。

　　皮膚科醫(yī)師說，很多研究都發(fā)現(xiàn)，某些營養(yǎng)素會讓你變得更迷人，有一些營養(yǎng)素會在特定的日子發(fā)揮功效。我們請教頂尖的皮膚科醫(yī)師和營養(yǎng)師，請他們列出美麗清單。在每一個項目中，他們給出最快產(chǎn)生出最佳效果的營養(yǎng)食品建議。

　　1、南瓜子消除痘痘

　　營養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。最新的專業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

　　2、西洋菜防止臉部水腫

　　專家建議，每天攝取西洋菜 (又稱荷蘭芥) 。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發(fā)。專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。