除了水果，蔬菜和中藥茶飲不屬“至胖食物”之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于“至胖食物”。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內餐前一杯清諧茶而且只可用一種“至胖食物”采配合蔬菜進食。

　　“至胖食物”配搭法的重點：

　　1.每天以水果和果汁做早餐，份量隨個人喜好而定，但不要過量。

　　2.中餐，晚餐之前一杯清茶，來吸收食物中脂肪，有效減肥。

　　3.進食時，不可喝水，因水會沖淡胃液，影響消化能力。

　　4.豆類和豆質品本身的天然成分都含蛋白質和淀粉質，所以只宜與蔬菜一起進食。

　　5. 午餐和晚餐都以蔬菜來配合密集食物進食，而密集食物可以是蛋白質或淀粉質的食物。

　　減肥必修：減肥的4個家庭推動力

　　動力1：家庭應盡量減少到酒樓、餐館就餐的機會。餐館飲食的特點多是高熱量、高蛋白、高脂肪而少纖維秉，不利干減肥。

　　動力2：家庭的飲食習慣應該清淡。例如，避免在菜中放過多的油、鹽、糖，也盡量不要煎炸食物，可煮或蒸食物，也可以多做些涼拌菜和青菜。

　　動力3：家中養(yǎng)成好的飲茶習慣，可以有效減肥哦。在進餐之前先空腹喝上一杯茶，不僅能有效解油膩,除腹脹,還能加速脂肪燃燒速度,促進新陳代謝,輕松的幫你減掉更多的贅肉。

　　動力4：運動和體力活動也是減肥的必修課程。將過去看電視的時間改為鍛煉的時間，選擇一些一家人都喜愛的運動，如散步、騎車、打羽毛球等對場地要求不 嚴、又不需要特殊器材的運動。家庭成員一起運動，一方面使減肥者不感到寂寞，增加運動時間，另一方面也增進了家庭成員間的交流。周末最好不要睡懶覺，有計 劃安排一些郊外遠足、登山等。同時也可分配減肥的人干一些家務活兒。