7.咖啡

　　別小看咖啡，每天喝1~2杯咖啡~不但能起到提神作用，國外研究也正名，咖啡還能促進(jìn)新陳代謝及抑制食欲。

　　8.水

　　當(dāng)人體水分?jǐn)z取不足時(shí)，就會(huì)更容易感到肚子餓、食欲增加，事實(shí)上只要適時(shí)為身體解渴，就可以避免食欲提升的問題，進(jìn)而減少食量。

　　11.葡萄干

　　加拿大多倫多大學(xué)研究曾指出，餐前食用葡萄干可延長飽足感，減少正餐攝取量，因此也是能夠降低食欲的天然營養(yǎng)食物。

　　9.雞蛋

　　研究證實(shí)每天早餐吃一顆蛋，就可以讓人在接下來的一整天都增加飽足感，整天攝取的熱量也會(huì)少掉約100大卡。

　　10.豆腐

　　由黃豆制成的豆?jié){、豆腐等，有豐富的異黃酮，還有高量蛋白質(zhì)、纖維素、有些甚至還有比莓果類更高含量的抗氧化物，是幫助增加飽足感、減少食欲的食物。