四，想吃油炸食品怎么辦？

　　聞聞茴香：茴香這種脆生生的清新帶有少許甘草香味的食物，一直以來都被意大利人當做一種天然的口感清潔劑使用。根據(jù)西海岸芳香療法研究所的研究發(fā)現(xiàn)，茴香中的芳香徑使它具備了抑制食欲的作用，對抗想吃油炸食品的念頭最為有效。只要掐去一小段茴香的莖，或許摘取兩三片芹菜葉似的茴香葉片，將他們浸泡在盛有涼開水的玻璃杯內，慢慢體會食欲消退的神奇感受。

　　五，減肥減到抓狂怎么辦？
　　吃葡萄柚時多聞三分鐘：很多人在減肥的過程中會出現(xiàn)情緒問題，營養(yǎng)學家建議多吃葡萄柚。吃葡萄柚時不要切而用手剝，并在剝開它時花三分鐘來聞聞氣味，對調整心情有極大意義。日本大阪大學的研究員做了實驗，引導小白鼠吸收葡萄柚的氣味，堅持15分鐘就能發(fā)現(xiàn)，小白鼠食欲下降，長期堅持可使得體重下降。研究人員解釋說，這樣的實驗結果可能是由氣味與肝酶的相互作用導致的。
　　六，平臺期怎么辦？
　　聞聞青蘋果和香蕉：美國芝加哥嗅覺與視覺治療和研究基金會表明，肥胖人群在進行飲食控制的過程中，如果聞了香蕉或者青蘋果的氣味，會比較沒有聞這兩種氣味的人群減掉更多的體重。聞一些比較“柔和、中立“的甜蜜氣味能夠控制食欲，對于持續(xù)減重很有意義。如果你手中恰好沒有香蕉或者青蘋果，可以用香草或者薄荷來代替，這兩種植物的氣味同樣能幫助你達到控制食欲的效果。