瘦身減肥，選對飲食很重要，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€瘦身食品，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們平時應該多吃哪些食物，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

　　蒟蒻
　　完全不含脂肪且含有水溶 性膳食纖維，在進入胃時可吸收糖類，并在小腸抑制糖類吸收，減緩血糖上升。蒟蒻含有大量的葡萄甘露聚糖，使得蒟蒻吸收水分后可以膨脹50到100倍，超強吸水力加上具有不被人體消化吸收的特性，容易產(chǎn)生飽足感，可幫助減少吃入過量的食物及熱量。
　　不過要注意的是因為蒟蒻本身沒味道，所以通常都會加許多調(diào)味料去增加風味，而熱量往往來自于這些調(diào)味料，所以不要以為蒟蒻怎么吃都不會胖，要注意成分的標示喔！
　　奇異果
　　亦稱：獼猴桃，它除了維生素C是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
　　菠蘿
　　菠蘿中富含 蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉類，有利于食物的消化，但要注意，菠蘿適合吃過大餐后食用。
　　雞蛋
　　雞蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪;此外，它蘊含的煙堿酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。但是從營養(yǎng)學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養(yǎng)過剩，一天之內(nèi)食用雞蛋不宜過多，每天一個為最佳。
　　薏仁
　　薏仁的營養(yǎng)成分除了淀粉類之外，且含有許多蛋白質(zhì)與油脂、維生素B1、B2，以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，是對人體非常好的一樣食物。其中含有豐富的水溶性纖維，可以吸附膽汁中專門負責消化脂質(zhì)的膽鹽，降低腸道對食物油脂的吸收，進而可以降低血液中脂肪的含量。