瘦身減肥對于很多人來說都是一件非常迫切的事情，飲食顯得尤為重要下面小編就要介紹給大家的是在瘦身期間我們應(yīng)該多食用哪些食品，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的

　　1、低脂酸奶
　　低脂酸奶是精致碳水化合物、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪的健康組合。另外，酸奶不僅非常美味，還含有大量的鈣質(zhì)，能幫助你加快體內(nèi)的脂肪燃燒。研究表明女性每天喝3杯酸奶能達(dá)到更好的健康減肥效果。
　　2、漿果
　　營養(yǎng)美味的漿果是最好的減肥小吃。它不僅能滿足你對甜食的渴望，不加糖的漿果還是低脂肪、低熱量、抗氧化的理想減肥食品。另外，漿果含有大量的纖維素，是幫助增加飽腹感的最佳瘦身零食選擇。
　　3、鮭魚
　　鮭魚含有豐富的ω- 3脂肪酸，這些脂肪酸能減少炎癥和患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，ω-3脂肪酸還可以提高胰島素敏感性、減少腹部脂肪、幫助穩(wěn)定血糖水平，降低你的食欲，對減少熱量攝入有很大的幫助。
　　4、雞蛋
　　雞蛋是瘦身食品的最佳選擇之一，作為早餐尤其有助減肥。一個(gè)均衡的營養(yǎng)早餐可以讓你有一個(gè)良好的開端。攝入足夠的蛋白質(zhì)，有助于加快你的新陳代謝、增加飽腹感，能有效避免饑餓感的產(chǎn)生。
　　5、西蘭花
　　西蘭花不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，它還是膳食纖維的極好來源。1杯西蘭花只含31卡路里的熱量，這種低熱量的食物不僅能幫助你瘦身，還能有效減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，是女減肥食物的最好選擇。