4、肉食減肥法

　　在飲食減肥中，不少人都認(rèn)為少吃肉就能瘦，其實(shí)肉類的蛋白質(zhì)正正是我們體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)之一，當(dāng)我們蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少的時(shí)候，是根本沒法改善易胖體質(zhì)！

　　米飯分量適當(dāng)減少，肉類照樣吃，記得在烹調(diào)前取出脂質(zhì)部分，用少油的烹調(diào)方法來制作菜肴，滿足吃肉一族的你！

　　5、紅薯減肥法

　　薯類食物富含淀粉質(zhì)，不少人都避而遠(yuǎn)之，但其實(shí)紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷，能有效改善便秘，緩解你減肥中的排毒問題，重整腸內(nèi)環(huán)境，提高新陳代謝，從根本上改善易胖體質(zhì)。雖然紅薯的卡路里不低，可只要用清淡的烹調(diào)方法，如蒸、燉、煮豆OK。

　　6、高麗菜減肥

　　三餐飯前吃點(diǎn)健康新鮮的高麗菜，用無油的方式烹調(diào)，水煮或是沙拉均可，每次吃1/6個(gè)的分量，用10分鐘充分咀嚼，能在餐前就幫你飽腹，減少正餐的分量，空盒子食欲。

　　7、鱷梨減肥法

　　被譽(yù)為“森林的牛油”的鱷梨，又名牛油果，顧名思義鱷梨中含有脂質(zhì)，可是這些良性脂質(zhì)對(duì)身體有益，還富含維生素和礦物質(zhì)，機(jī)能讓你攝入大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又能減肥！