1、胃不好 蔬果搭配吃
　　雖然女人也水果是分不開的好姐妹，但是也有美眉的胃部容易受涼，對冷飲和生吃瓜果很是銘感，容易引發(fā)其他胃腸疾病。此時如果有想補充水果營養(yǎng)，又想保證 腸胃健康，那不如就將蔬果和其他食物一起搭配進食，減少胃部壓力。燕麥片上撒上小紅莓，在補充膳食纖維的同時增加維c;薄餅上扔些蔬菜，攝取碳水化合物的 同時不忘增加維生素和礦物質(zhì)……讓飲食結(jié)構(gòu)更合理、營養(yǎng)攝取更健康，現(xiàn)在就開始吧
　　2、了解身體需求 因人而異
　　MM們都知道蔬果中含有大量的維生素和植物纖維，不管是瘦身還是美容他們都是一級品。但是由于身體因素、年齡層次和身體活動水平不同人們攝取這些營養(yǎng)的 量也是不盡相同的。成年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能滿足其身體所需。這相當于一天約計要吃掉一根6英寸左右長的香蕉， 五枚大顆草莓、一整塊西蘭花和六根胡蘿卜。但是對于年老或者身體較小的女性而言是不需要進食這么多的。所以說不要完全根據(jù)科學標準來制定自己的營養(yǎng)計劃， 還是看看自身需求再說吧