聞康網(wǎng)為大家搜集了排毒養(yǎng)顏的訣竅，您有沒有很激動(dòng)呢?美容老師告訴我們，好的排毒養(yǎng)顏效果除了要注意個(gè)人的生活作息和健康飲食，我們心理方面的健康也要注意，心情舒暢才能排解壓力，有助身體健康哦。下面我們就一起看看有哪些小竅門能幫助我們很好的排毒養(yǎng)顏吧。

　　排毒養(yǎng)顏小竅門：

　　合理飲食+適量運(yùn)動(dòng)

　　如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，過多地?cái)z取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會(huì)使腸胃運(yùn)動(dòng)緩慢，影響毒素的排出。生活不規(guī)律，會(huì)使人體的“排毒”機(jī)能無法按時(shí)操作，可直接導(dǎo)致人體“排毒”機(jī)能下降。

　　注意飲水

　　多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

　　多吃新鮮和有機(jī)食品

　　多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。

　　選擇富含粗纖維的食品

　　粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)代謝速度。