黑豆：

　　黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營養(yǎng)成分。黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，自然就能幫減肥和控制體重了。

　　減肥吃法：

　　1。黑豆和大米煮粥<各半>即能滿足營養(yǎng)的需求又不至于太饑餓 ，對皮膚也有好處，可以每天吃兩頓，中午和晚上，效果非常好。

　　2。用生的黑豆跑醋里，然后飯前吃10個，也能有效清體排毒。

　　黑棗：

　　黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。