黑麥面包

　　原原本本的天然養(yǎng)分！極少加入人工配方的黑麥或全麥面包，比甜膩的蛋糕熱量低很多，豐富的纖維有利于消化。

　　普通面包在食用后會很快被分解，而黑麥面包分解的速度相對要慢很多，只需要較少的胰島素就能保持人體血液的平衡，因此多吃黑麥面包可以達到預防糖尿病的目的。

　　只要按1∶1的比例搭配粗糧飯，每餐都可放心食用。

　　瘦肉吃對也減肥

　　選對種類便能大塊大塊吃肉！滑溜里脊、醬香牛蹄筋……聽聽就讓人流口水的美味，脂肪含量相當?shù)?，還能補充大量蛋白質，比油膩的五花肉健康多了。

　　比如鵝肉，含有超級豐富的氨基酸，是鋅元素的良好供給品，而鋅這種礦物元素幾乎對身體里的每一種脢反應都發(fā)揮著至關重要的作用。

　　它的脂肪含量僅僅比雞肉高一點點，我們推薦在秋冬季節(jié)進補鵝肉，因為尤其是當鵝肉佐以香料或是橙皮/檸檬片烹調時，是一道超級健康營養(yǎng)的美食。