4 、奇異果熱量： 56大卡(每100克)

　　系《金美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》從營(yíng)養(yǎng)成分與熱量的比值計(jì)算出食物的“營(yíng)養(yǎng)密度”，水果營(yíng)養(yǎng)密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬。奇異果富含膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、排除體內(nèi)毒素，幫助維持窈窕好身材。前陣子火熱的減肥法莫過(guò)于奇異果帶皮吃的減肥法，這個(gè)小編不敢領(lǐng)教，但奇異果有超過(guò)30種維生素與礦物質(zhì)包含在果肉中，相信不吃皮，應(yīng)該也是營(yíng)養(yǎng)滿分。

　　5 、香蕉熱量： 91大卡(每100克)

　　減肥聽(tīng)到香蕉可是聞之色變，因?yàn)楦渌绕饋?lái)，熱量驚人！但別傻傻的，香蕉可是“黑皮”的來(lái)源呀！選對(duì)時(shí)間，吃香蕉不胖反瘦。早上來(lái)碗香蕉燕麥，或香蕉牛奶，減慢消化吸收的速度，飽足感更持久，而且香蕉有助于振奮情緒，去除焦慮憂郁等不快樂(lè)的感受，減重容易憂郁，吃香蕉是再適合不過(guò)了。而且香蕉是“肌肉燃料”，能夠提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，是運(yùn)動(dòng)前后的最佳補(bǔ)給品。

　　6、木瓜熱量：27大卡( 100克可食部分)

　　木瓜熱量低，鈉含量高，木瓜酵素有助脂肪分解，木瓜酶可促進(jìn)乳腺激素分泌，但無(wú)豐胸作用，總體上木瓜有減胸作用。木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果膠，可減少?gòu)U物在下身堆積。