相信大家在大姨媽來之前都喜歡喝上暖暖的紅糖水，但是生活中很多愛美的朋友就會擔(dān)心吃蔗糖美食就導(dǎo)致發(fā)胖，所以一直在避免吃含糖食物，小編告訴大家，想要不發(fā)胖，其實掌握有效的時間和食物，是不會容易掉入發(fā)胖陷阱的哦!那么，如何吃含糖食物不胖?下面小編為你介紹7款不會發(fā)胖的含糖食物，多吃反而瘦更快。

　　一、胖子吃糖不會胖

　　英國的科學(xué)家，赫爾大學(xué)教授瑪麗，通過研究發(fā)現(xiàn)，其實女性吃點甜品并不會對減肥有什么影響，因為適量的食用蔗糖食品或許不會導(dǎo)致人體的體重增加。她在為期4周的新研究中，對41名肥胖女性進(jìn)行對比試驗，最后發(fā)現(xiàn)不管是有食用含糖食物的20名肥胖女性小組，還是食用無糖食物的21人肥胖女性小組，她們的身體質(zhì)量都沒有增加，顯然研究的結(jié)果是肯定的。那就是人體在日常飲食或者其他地方對蔗糖進(jìn)行補充是不會導(dǎo)致體重增加的。

　　二、哪些食物含糖但不會發(fā)胖

　　當(dāng)然，不管是什么東西吃得太多都會讓你肥胖，所以關(guān)鍵在于你如何選擇有益的蔗糖食物，適量地慢慢享用。那么，在平常的食物中，哪些是你可以大膽選擇來平常的優(yōu)質(zhì)蔗糖食品呢?

　　1.甘蔗

　　最優(yōu)質(zhì)的蔗糖食品，當(dāng)然是非甘蔗莫屬。尤其是黃色的甘蔗，所含的蔗糖最多，含糖量約為18-20%。而且十分容易被人體吸收，幫你更好地補充能量。此外，甘蔗含有許多維生素和營養(yǎng)素，以及多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，有利于幫助你調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持苗條。