推薦三：土豆主食

　　將土豆作為主食來食用便可以起到瘦身減肥的作用了?？梢允秤弥笸炼棺鳛槊罪垇沓?，在每天的三餐中挑出一餐來只吃土豆，堅(jiān)持下去不但可以起到預(yù)防營養(yǎng)過剩，還可以消除體內(nèi)多余脂肪。
　　土豆雖然可以起到減肥的效果，但是不可以吃炸土豆和煎土豆，因?yàn)橥炼购泻芏嗟矸?，與油脂結(jié)合會(huì)使更多的脂肪堆積在體內(nèi)。
　　專家建議：土豆中含有豐富的膳食纖維，可以有效幫助人體吸收和消化，并且還能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，據(jù)調(diào)查，一個(gè)150克左右的土豆含有5克的膳食纖維。土豆是低熱量低脂食物，與同等量的米飯做比較，土豆更能減少人體攝入脂肪。另外土豆可以提供給人們豐富的礦物質(zhì)和維生素。
　　推薦四：醋豆減肥法
　　把新鮮的黃豆清洗干凈后曬干，之后放入鍋中進(jìn)行翻炒，直至顏色變成金黃色，把炒好的黃豆放進(jìn)大口瓶子中保存，之后在黃豆上面倒入適量醋密封起來，放進(jìn)冰箱里，一星期后即可食用。每天吃5～10顆便可以起到消脂瘦身的作用。
　　專家建議：黃豆中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，醋中含有的檸檬酸可以起到抑制脂肪的作用，可有效促進(jìn)脂肪分解，預(yù)防肥胖。另外醋豆可以減少血管嬖上的脂肪及血液中的膽固醇，沒有副作用。
　　在夏季減肥就吃這些減肥瘦身食譜吧，操作簡單方便實(shí)用，又很健康，趕緊試試吧！