4. 過(guò)水吃重口味快餐
如果你實(shí)在是覺(jué)得油膩的重口味飯菜才對(duì)胃口的話，你可以嘗試過(guò)水的辦法來(lái)減少熱量攝入。準(zhǔn)備一杯熱的白開(kāi)水，將菜如烤雞腿、叉燒等，在里面浸一下后再吃，就能把油鹽過(guò)濾掉一部分，減少熱量攝入，讓你更苗條。
5. 吃快餐時(shí)少加調(diào)料
吃快餐的時(shí)候你習(xí)慣外加很多調(diào)料嗎？STOP！這樣的習(xí)慣會(huì)讓你越來(lái)越胖的。不要小看你加的一些調(diào)味汁和調(diào)味料，因?yàn)檫@也是熱量的來(lái)源之一，一頓快餐加 上一點(diǎn)調(diào)味料，累計(jì)疊加的熱量可能需要你走樓梯二十分鐘才能消耗完。因此，吃快餐的時(shí)候，就不要再額外添加調(diào)味了，少加或不加調(diào)味料，也可以幫你減肥。
6. 吃得慢一點(diǎn)
吃快餐的時(shí)候，可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道，而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的信息，從而在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候停止進(jìn)食，避免讓你因?yàn)槌蕴喽兣帧?/p>
7. 米飯少吃一點(diǎn)
另外，千萬(wàn)要留心你吃的飯，不能吃太多！因?yàn)槊罪埵堑矸垲愂澄?，如果你在吃快餐的時(shí)候吃了過(guò)多的飯，會(huì)造成淀粉沉淀，讓你的大腿變得更粗。適當(dāng)?shù)販p少吃飯，多吃點(diǎn)菜，就可以輕松幫助解決吃快餐變胖的問(wèn)題。
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