5、甘薯

　　研究發(fā)現(xiàn)，甘薯的高纖維意味著它們能讓你的胰島素保持平穩(wěn)，讓你的臀部較少堆積脂肪。在烤甘薯上加入低脂松軟干酪就是一份誘人的配菜，或者直接食用甘薯湯。
　　6、香蕉
　　香蕉含有豐富的碳水化合物，是鉀和維生素A的上等來源。香蕉中富含鉀元素，能夠維持機體酸堿平衡，預防酸性體質(zhì)，降低肥胖發(fā)生的幾率。豐富的鉀元素還能消除去除體內(nèi)多余的鹽分，防止水腫現(xiàn)象;香蕉還具有很好的飽腹作用，常常是減肥人士拿來控制食欲的法寶。另外，研究指出，香蕉中韓有的特殊物質(zhì)還能緩解抑郁情緒。因此減肥人士遇到心情不好的時候，可以多吃香蕉，從而避免暴飲暴食導致肥胖的情況出現(xiàn)。
　　7、蘋果
　　吃蘋果既能幫助消化，還能減肥。蘋果中含有的豐富可溶性膳食纖維，能夠醋精胃腸道地健康和蠕動。另外，蘋果中獨有的蘋果酸，是促進人體新陳代謝的關(guān)鍵法寶。多吃蘋果還能減少皮下脂肪囤積;蘋果中含有的鈣元素甚至比其他水果豐富，蘋果還能減少體內(nèi)積蓄的鹽分，預防水腫型肥胖。
　　8、橙子
　　這種柑橘類水果含減肥物質(zhì)黃酮，因此它應該是你的必備水果。一項公布在《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上的研究顯示，在14年的研究中，攝入黃酮量最多的女人的脂肪增加明顯偏低。要想最佳受益于這種水果，你可以吃橙子或者飲用橙汁(含果肉)。