排毒，這是需要我們經(jīng)常做的事情。體內(nèi)的毒素一旦積累過多，我們的身體就會吃不消，出現(xiàn)乏困無力、心情急躁、肌膚變差等各種癥狀。因此我們只有通過排毒來恢復(fù)身體的健康。今天為你介紹六類排毒蔬果，輕松排毒從食物入手。

　　第一大類：最有效的清腸蔬菜

　　所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
　　重點介紹：芹菜
　　芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
　　推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好。
　　第二大類：最有效的清腸水果
　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
　　重點介紹：香蕉
　　香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。